लैट्रिन सूखने का कारण और मल सूख जाए तो क्या करें?

कब्ज या लैट्रिन सूखने से पीड़ित रोगियों के लिए उच्च फाइबर सामग्री वाले उत्पादों और खाद्य पदार्थों से भरपूर आहार योजना का पालन करना महत्वपूर्ण है। बदले में, इस स्थिति वाले लोगों को ऐसे उत्पाद खाने से बचना चाहिए जो स्थिति को बढ़ाने का जोखिम बढ़ा सकते हैं, जैसे सफेद ब्रेड, शीतल पेय, और चीनी, और सभी प्रसंस्कृत और अल्ट्रा-प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ।

जैसा कि क्लिनिकल प्रैक्टिस, शिक्षा और अनुसंधान के लिए समर्पित एक गैर-लाभकारी संस्था, मेयो क्लिनिक द्वारा समझाया गया है, जब कोई व्यक्ति कब्ज या लैट्रिन सूखने से पीड़ित होता है, तो इसका मतलब है कि उसे निकलने में कठिनाई होती है; यह कई दिनों या हफ्तों तक भी चल सकता है। जब आप पर्याप्त फाइबर का सेवन नहीं करते हैं, जब आप व्यायाम नहीं करते हैं और जब आप प्रसंस्कृत आटे से भरे खाद्य पदार्थ खाते हैं तो कब्ज उत्पन्न होता है।

कब्ज या लैट्रिन सूखना क्या है?

कब्ज या लैट्रिन सूखना तब होता है जब कोई बच्चा कई दिनों तक बिना मल त्याग किए रहता है। इस स्थिति में मल कठोर और सूखा हो जाता है। अन्य समय में, बहुत बड़ा मल उत्पन्न होता है जो शौचालय को अवरुद्ध कर सकता है। इसके अलावा, शौच करने की कोशिश करते समय छोटे बच्चे को अक्सर कठिनाई और दर्द का अनुभव होता है।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि हर दिन शौच करना आवश्यक नहीं है क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति की अपनी आंतों की लय होती है।

कब्ज या लैट्रिन सूखने को कोई बीमारी नहीं माना जाता क्योंकि यह आंत की समस्या नहीं है। वास्तव में, ऐसा इसलिए होता है क्योंकि बच्चा स्वेच्छा से मल को रोक लेता है।

कब्ज या लैट्रिन सूखना कम करने वाले खाद्य पदार्थ

कब्ज या लैट्रिन सूखने के सबसे प्रचलित कारणों में से एक आहार परिवर्तन है। इसीलिए कब्ज या लैट्रिन सूखने को रोकने और ठीक करने के लिए पर्याप्त पानी और उच्च गुणवत्ता वाले फाइबर स्रोतों का सेवन करना महत्वपूर्ण है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ डायबिटीज एंड डाइजेस्टिव एंड किडनी डिजीज सुझाव देता है कि आप इनका सेवन करें:

• फाइबर युक्त सब्जियाँ (ब्रोकोली, गाजर) और पत्तेदार सब्जियाँ (गोभी, केल)
• मटर, काली फलियाँ, एडामे, पिंटो फलियाँ और छोले फलियाँ के उदाहरण हैं।
• फल (सेब, संतरे और नाशपाती सहित)
• साबुत अनाज (साबुत अनाज पास्ता, साबुत अनाज ब्रेड, जई, और चोकर के टुकड़े)
• बादाम, अखरोट और मूंगफली नट्स के उदाहरण हैं।
• बहुत सारा पानी
• सब्जी स्टॉक या प्राकृतिक रस

याद रखें कि फाइबर और पानी की इष्टतम मात्रा वजन, लिंग, सामान्य स्वास्थ्य, उम्र और दैनिक शारीरिक गतिविधि के आधार पर भिन्न होती है। अपने इष्टतम दैनिक फाइबर और पेय सेवन को निर्धारित करने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

कौन से खाद्य पदार्थ आपको कब्ज़ या लैट्रिन सूखना कर सकते हैं?

जिस प्रकार कुछ खाद्य पदार्थ कब्ज या लैट्रिन सूखने को रोकने या ठीक करने में मदद कर सकते हैं, उसी प्रकार अन्य खाद्य पदार्थ स्थिति का कारण बन सकते हैं या उसे खराब कर सकते हैं।

• वसायुक्त भोजन, जैसे फास्ट फूड या तले हुए खाद्य पदार्थ
• पेस्ट्री और कुकीज़ में भारी मात्रा में वसा और चीनी होती है।
• खाद्य पदार्थ जिन्हें संसाधित किया गया है (हैम्बर्गर, हॉट डॉग और माइक्रोवेव योग्य भोजन)
• जमे हुए भोजन (जैसे पिज़्ज़ा या लसग्ना)
• उदाहरण के लिए, हरे केले कच्चे फल हैं।
• मांस, विशेष रूप से प्रसंस्कृत मांस
• सुगन्धित शीतल पेय और सोडा

10 प्राकृतिक कब्ज या लैट्रिन सूखने का उपचार

घर पर, प्राकृतिक घटकों से बनी कई चाय और अर्क कब्ज या लैट्रिन सूखने से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं। अपने डॉक्टर की पेशेवर उपचार विधियों को बढ़ाने के लिए इनमें से किसी भी इलाज का उपयोग करने से पहले, हम आग्रह करते हैं कि आप पहले अपने डॉक्टर से जांच लें।

1. प्रोबायोटिक पूरक या भोजन

प्रोबायोटिक्स सूक्ष्मजीव हैं जो पाचन में सहायता करते हैं और पहले से ही आपके पेट में मौजूद होते हैं। प्रोबायोटिक्स खाद्य पदार्थों और पूरकों की एक विस्तृत श्रृंखला में उपलब्ध हैं। वे स्वस्थ आंत वनस्पति और उचित पाचन का समर्थन करने के लिए भी उपयोगी हैं, और वे गोली या तरल रूप में उपलब्ध हैं।

ध्यान रखें कि प्रोबायोटिक्स कब्ज या लैट्रिन सूखने से राहत और रोकथाम में मदद कर सकते हैं, और कई वैज्ञानिक अध्ययन इस दावे का समर्थन करते हैं। प्रोबायोटिक्स मल पारगमन समय को कम करके कब्ज या लैट्रिन सूखने में सहायता कर सकते हैं। प्रोबायोटिक युक्त खाद्य पदार्थों में निम्नलिखित शामिल हैं:

• दही
• दही केफिर
• खट्टी गोभी
• कोम्बुचा

2. कैफीन युक्त कॉफ़ी

कई अध्ययनों के अनुसार, कैफीनयुक्त और डिकैफ़िनेटेड कॉफ़ी दोनों का सेवन मल के निष्कासन में सहायता कर सकता है। कैफीनयुक्त कॉफ़ी यह कार्य अधिक प्रभावी ढंग से कर सकती है। कॉफ़ी आपकी आंतों को उत्तेजित करती है, जो शौच में सहायता करती है और मल को नरम करती है।

कब्ज या लैट्रिन सूखने के लिए कॉफी का सेवन करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना याद रखें। कॉफी का सेवन चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस), अल्सरेटिव कोलाइटिस या क्रोहन रोग से पीड़ित रोगियों में पाचन संबंधी लक्षणों को बढ़ा सकता है।

3. कैमोमाइल के साथ चाय

कैमोमाइल पेट की परेशानी के लिए एक प्रसिद्ध प्राकृतिक इलाज है, जो कब्ज या लैट्रिन सूखने का एक विशिष्ट लक्षण है। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं जो गैस को कम करने में सहायता करते हैं, जो दर्दनाक पेट सूजन का कारण बनता है।

कैमोमाइल चाय आपको मॉइस्चराइज़ करती है, जो मल को नरम करने में सहायता करती है। सबसे अच्छी बात यह है कि इसे तैयार करना आसान है।

• एक कप पानी उबाल लें।
• उबलते पानी में कुछ चम्मच सूखी कैमोमाइल या एक टी बैग डालें।
• एक मिनट तक पकने के बाद आंच से उतार लें।
• इसे तब तक आराम करने दें जब तक तापमान कुछ ठंडा न हो जाए।
• चाहें तो मिठास के लिए एक चम्मच शहद मिलाएं।

4. दलिया के साथ दही

दलिया में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है। दही में भरपूर मात्रा में प्रोबायोटिक्स होते हैं। दोनों को मिलाकर नाश्ते में खाने से कब्ज या लैट्रिन सूखने से राहत मिल सकती है। वास्तव में, दलिया को दही के साथ मिलाकर खाने से सबसे पहले कब्ज या लैट्रिन सूखने से बचने में मदद मिल सकती है।

याद रखें कि आप प्रत्येक सप्ताह में तीन बार आहार-उपयुक्त मात्रा में दलिया और दही ले सकते हैं। आपके लिए उचित मात्रा तय करने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।

5. सेन्ना

सेन्ना एक प्राकृतिक रेचक है जिसका उपयोग कब्ज या लैट्रिन सूखने को कम करने के लिए किया जाता है। यह एक ओवर-द-काउंटर पूरक है जिसे एफडीए द्वारा अधिकृत किया गया है। इस रेचक का उपयोग कब्ज या लैट्रिन सूखने में सहायता के अलावा, कोलोनोस्कोपी से पहले आपके बृहदान्त्र को साफ़ करने के लिए किया जा सकता है।

एक सप्ताह से अधिक समय तक सेन्ना का उपयोग करना या प्रति दिन दो बार 34.4 मिलीग्राम से अधिक लेना हानिकारक हो सकता है। यदि आप उन सीमाओं के भीतर रहते हैं, तो यह पूरक सुरक्षित होना चाहिए। पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लें, क्योंकि यह अन्य दवाओं के साथ हस्तक्षेप कर सकता है।

6. म्यूसिलेज

कई पौधों में यह घुलनशील आहार फाइबर होता है, जिनमें साइलियम, अलसी के बीज, एलोवेरा, मैलो और अजमोद शामिल हैं। जब यह तरल पदार्थों के संपर्क में आता है, तो इसकी मात्रा में नाटकीय रूप से विस्तार होता है। यह इसे चिपचिपा बनाता है और आंतों की दीवारों के स्नेहन के साथ-साथ मल त्याग के नियमन में सहायता करता है।

इसमें फाइबर भी भरपूर मात्रा में होता है. म्यूसिलेज के अन्य फायदों में शामिल हैं:

• रक्त शर्करा का प्रबंधन
• अपनी आंत की दीवारों को सुरक्षित रखना
• आपकी परिपूर्णता की भावना को बढ़ाना
• कोलेस्ट्रॉल को आपके रक्तप्रवाह से दूर रखना
• घाव और जलने से सुरक्षा
• अपनी त्वचा को हाइड्रेटेड रखना

ध्यान रखें कि म्यूसिलेज बच्चों के लिए आदर्श है क्योंकि यह पाचन में सुधार करता है और तृप्ति की अनुभूति प्रदान करता है।

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7. सेब की चटनी

बचपन का यह पारंपरिक नाश्ता कब्ज या लैट्रिन सूखने के लिए एक उत्कृष्ट उपचार है। छिलके सहित खाने पर सेब में पेक्टिन और फाइबर की मात्रा अधिक होती है। पेक्टिन आंतों के कार्य के नियमन में सहायता करता है।

बस कुछ सेब छीलें और पकाएं। जब वे पक जाएँ, तो आप या तो उन्हें किसी अन्य भोजन, जैसे दलिया, में शामिल कर सकते हैं, या स्वयं उनका सेवन कर सकते हैं।

8. सूखा आलूबुखारा

यह सूखा बेर जैसा फल कब्ज या लैट्रिन सूखने के लिए सबसे व्यापक रूप से सुझाए गए खाद्य पदार्थों में से एक है। आलूबुखारा में पाया जाने वाला सोर्बिटोल का उपयोग कब्ज या लैट्रिन सूखने को कम करने के लिए किया जाता है और यह प्राकृतिक रेचक के रूप में कार्य करता है।

याद रखें कि कुछ व्यक्तियों को सोर्बिटोल से एलर्जी होती है। अगर आपको सोर्बिटोल से एलर्जी है तो आलूबुखारा खाने से बचें, खासकर अगर आपने पहले किसी डॉक्टर से सलाह नहीं ली है।

9. पपीता

इसमें पानी और फाइबर की मात्रा अधिक होने के कारण, पपीता खाना कब्ज या लैट्रिन सूखने से राहत पाने या उसका इलाज करने का एक अच्छा तरीका है। पपीते में विटामिन भी उच्च मात्रा में होता है, जो शरीर को पोषण देता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को बीमारी से लड़ने में मदद करता है।

आप पपीते का ताजा फल (गूदा और बीज) खा सकते हैं या सूखे पत्तों को चाय के रूप में पी सकते हैं। पपीते के अलावा:

• आंतों के संक्रमण में सहायक
• उचित पाचन को प्रोत्साहित करता है
• कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है
• वजन घटाने में सहायता मिल सकती है
• यह समय से पहले बुढ़ापा रोकने का काम करता है।
• यह लिवर के विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में सहायता करता है।

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10. व्यायाम

हालाँकि ऐसे प्राकृतिक तत्व और पौधे हैं जो कब्ज या लैट्रिन सूखने से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं, लेकिन वे एकमात्र विकल्प नहीं हैं। सप्ताह में कम से कम तीन बार शारीरिक व्यायाम करना आपके मल त्याग की आवृत्ति को बढ़ाने और पाचन में सहायता करने की एक अद्भुत रणनीति है।

विभिन्न प्रकार की बीमारियों से बचने के लिए दैनिक शारीरिक व्यायाम सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। आपके पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने से टॉयलेट का उपयोग करना भी आसान हो जाता है। गंभीर कब्ज या लैट्रिन सूखने या मल असंयम की स्थितियों में आंत की गति और कार्य में सुधार के लिए आंत्र पुनर्प्रशिक्षण विधियां भी उपलब्ध हैं।