नींबू पानी कब पीना चाहिए – सुबह सबसे पहले एक गिलास नींबू पानी पीना सदियों पुराना उपाय है।
- विटामिन सी (क्रमशः महिलाओं और पुरुषों के लिए 75 और 90 मिलीग्राम) के अपने अनुशंसित दैनिक सेवन को प्राप्त करने के लिए, आपको प्रति दिन लगभग तीन-चौथाई कप शुद्ध नींबू का रस पीने की आवश्यकता हो सकती है।
- रस को 250 से 350 एमएल पानी में मिलाएं।
- एक और तरीका है एक लीटर की बोतल में कमरे के तापमान का पानी भरना, नींबू के लगभग 4 टुकड़े मिलाना और बेहतर जलयोजन परिणामों के लिए इसे पूरे दिन पीना।
- बेहतर स्वाद के लिए आप इसमें शहद या अदरक के टुकड़े या पुदीने की पत्तियां मिला सकते हैं।
जबकि डॉक्टर सलाह देते हैं कि औसत पुरुष प्रति दिन 3.7 लीटर पानी की खपत करता है और औसत महिला 2.7 लीटर पानी की खपत करती है, कुछ लोग उस लक्ष्य को पूरा करने के लिए संघर्ष कर सकते हैं। पानी में नींबू का रस मिलाना एक स्वादिष्ट विकल्प है जो आपके पानी के लक्ष्य और विटामिन सी की आवश्यकताओं को पूरा करने में आपकी मदद कर सकता है।
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अपने दैनिक आहार में नींबू पानी को शामिल करने के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं? नींबू पानी कब पीना चाहिए
नींबू पानी कब पीना चाहिए – नींबू पानी पीना खुद को तरोताजा करने का सबसे आसान और तेज़ तरीका है। नींबू में कई सौंदर्य और स्वास्थ्य लाभ होते हैं, जिनमें प्रतिरक्षा-बढ़ाने की क्षमता भी शामिल है। नींबू का रस पाचन और आंत के स्वास्थ्य में सहायता करता है।
#नींबू पानी को अपनी दिनचर्या या आहार में शामिल करने के कुछ लोकप्रिय लाभ निम्नलिखित हैं:
- 1) नींबू पानी निर्जलीकरण और पसीने के कारण खोए हुए पोषक तत्वों की पूर्ति करके शरीर में एक स्वस्थ खनिज संतुलन बनाए रखने में मदद करता है।
- 2) शोध के अनुसार, नींबू का रस एसिड रिफ्लक्स और नाराज़गी को कम करने में मदद कर सकता है।
- नींबू पानी में विटामिन सी की मात्रा अधिक होती है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। गर्म नींबू पानी, सर्दी से बचाव का एक उत्कृष्ट तरीका होने के अलावा, भीड़ को कम करने और लक्षणों की अवधि को कम करने में भी मदद कर सकता है।
- अध्ययनों के अनुसार, यह सरल पेय कैलोरी में कम है और स्वस्थ जीवन शैली के साथ संयुक्त होने पर वजन घटाने, यकृत के कार्य और पाचन में मदद कर सकता है। यह तनाव और सूजन को कम करता है और ऊर्जा, मनोदशा और प्रतिरक्षा को बढ़ाता है। यह आपको सुखद सांस और आपकी त्वचा को एक स्वस्थ चमक भी देता है। इसके अलावा, नींबू पानी रक्तचाप को कम करता है और स्ट्रोक के जोखिम को रोकने में मदद करता है।
- नींबू में कैल्शियम, आयरन, सेलेनियम और पोटेशियम जैसे मिनरल्स होते हैं, जो संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं। नींबू पानी के नियमित सेवन से हड्डियों को मजबूत बनाने, मौखिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और साइट्रेट सामग्री के कारण एनीमिया और गुर्दे की पथरी को रोकने में मदद मिल सकती है।
- नींबू के रस में विभिन्न एंटीऑक्सीडेंट, खनिज और विटामिन होते हैं जो मस्तिष्क और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं।
हालाँकि अधिकांश शोध अभी भी अवलोकन के चरण में हैं, अपने दिन की शुरुआत एक गिलास पानी से करें जिसमें इस खट्टे फल को शामिल किया जाए, यह एक बुरा विचार नहीं है। नींबू पानी कब पीना चाहिए..